冥想记--走进呼吸

时间:2019-07-21 来源: 星座
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我第二次进入冥想课堂时,老师说冥想可以发展我们的内心平静,减少焦虑,完全拥有自己,打开我们隐藏的智慧和意识,完成从数量到质量的转变。我们只需要静静地坐下,将呼吸带入身体,从最简单的自然呼吸开始慢慢注意,并通过一口气和一口气开始心脏,身体和精神的旅程。

开始一个心脏,身体和精神之旅。

1.营造美好的氛围

我去教室的时间有点晚了,同修创造了一个让每个人都感到舒服的环境。微弱的阳光透过光幕温暖充满爱的空间。每个人都穿着舒适的衣服,并且本着音乐的精神。安静的坐着,等待着心平静下来,等待精神的飞跃。

2.选择舒适的坐姿

冥想所需的时间大约是半小时,因此舒适的坐姿对于Gaya的开始非常重要。老师建议我们将枕头折叠在臀部上,耻骨自然向下对齐折叠的三角形。膝盖自然下垂,这将使我们的身心更加放松和放松。保持脊柱伸直,背部挺直,但没有任何张力,以确保我们的姿势总让我们感到舒适。

3.冥想呼吸

快乐曼荼罗的音乐响起,伴随着引导我感受呼吸进入体内的过程。我将呼吸的意识带到我的呼吸中,从海底到顶轮的末端观察每一次呼吸。每次呼吸都与我的注意同步。无论哪个脉轮我能感受到呼吸,身体都会随着呼吸节奏而改变。接下来的三轮比赛感觉不是很明显,除了已经修好的大麻之外,身体里没有其他的感觉。从内心开始,感知逐渐变强。首先,身体的大麻从下半身蔓延到整个身体,然后蔓延到我的嘴角,脸颊,然后鼻腔开始感觉干燥(根本不影响呼吸)。当我担心太阳齿轮时,我就是额头的疼痛开始出现,每次吸气都会疼。呼气后,它会松开,直到焦点移植到顶轮。

在顶轮的注意力下,我的眼前有一个紫色的光圈。孔径圈成一圈,中间开了一朵紫色的莲花。层由内向外层叠,美观。音乐中的领导引导我们在每个脉轮中打开莲花。我已经见过了。虽然它不能与它的颜色相对应,但每一朵莲花都在脉轮中自豪地绽放。当我再次回到顶轮时,菩萨的形象出现在盛开的莲花中,正如我们在电视上看到的那样,莲花中的观音菩萨。

在这个冥想冥想课上,我第一次理解如何有效地控制我的呼吸。当我吸气时,我知道我在吸气。我从那个脉轮吸气。当我呼气时,我知道我正在呼气。脉轮呼出,当你意识到你分心时,调整它并让自己回来。继续恢复呼吸,注意呼吸。

一切都是在这种呼吸之间自然形成的。在未来的瑜伽练习中,这种关注将使我们受益匪浅。

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